Nước lọc, nước trái cây, sữa… là các loại đồ uống tốt cho người cao tuổi được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Tuy nhiên, với mỗi loại nước, người uống sẽ cần thiết lập cách uống riêng. Vậy người già nên sử dụng những loại thức uống này sao cho phù hợp?
Nước lọc là loại đồ uống quan trọng, cơ bản nhất mà người cao tuổi cần bổ sung. Mỗi người cần uống từ 1.5 đến 2 lít nước để bổ sung nguồn nước cần thiết cho cơ thể, ngăn ngừa táo bón, tăng hoạt động của thận và hỗ trợ ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng đường tiểu. Người cao tuổi cần uống bất kỳ thời điểm nào trong ngày, ngay cả khi mà họ không khát. Lưu ý, khi uống, bạn nên sử dụng nước ấm và uống thành từng ngụm nhỏ. Đồng thời, hạn chế uống nước vào buổi tối để tránh tiểu đêm.
Nước ép trái cây có tác dụng bổ sung nước, tăng cường khoáng chất, vitamin cho cơ thể. Trong nước ép chứa hàm lượng chất xơ khá lớn, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì…. Một số loại nước ép mà bạn nên uống: nước ép bưởi, nước ép táo, nước ép dứa… Mỗi ngày, người cao tuổi chỉ nên uống từ 1 – 2 ly, uống sau bữa ăn. Tuyệt đối không uống nước trái cây với sữa hoặc đun nóng nó lên. Bởi điều này sẽ khiến đồ uống mất đi dưỡng chất vốn có của nó.
Cũng giống như nước ép trái cây, nước ép rau củ chứa lượng lớn chất xơ, vitamin, khoáng chất tốt cho người cao tuổi. Nước ép rau củ có tác dụng bảo vệ và duy trì hệ thống miễn dịch vững chắc. Đồng thời, ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì, giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nước ép còn có khả năng tăng sinh đường ruột, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn ở người già. Nước ép rau củ có thể uống mỗi ngày nhưng không nên sử dụng quá nhiều bởi các chất dinh dưỡng trong đồ uống sẽ khiến thận hoạt động nhiều hơn.
Trà thảo mộc là loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe người cao tuổi, được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Trà có tác dụng giúp ngủ ngon, hỗ trợ làm giảm mỡ máu, giảm cân, giảm huyết áp. Người cao tuổi có thể lựa chọn trà sen, trà gừng hay trà atiso để hãm với nước sôi. Ngoài ra, bạn cũng không nên uống trà để qua đêm để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngũ cốc dinh dưỡng mang đến nguồn dinh dưỡng tốt, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư, táo bón, trĩ, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Ngũ cốc có nhiều loại như ngũ cốc yến mạch, gạo lứt… Người cao tuổi có thể sử dụng ngũ cốc ăn kèm với sữa tươi, sữa ít béo hoặc sữa chua… Lưu ý, bạn chỉ nên sử dụng tối đa 2 ly ngũ cốc mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho người dùng.
Sữa cung cấp cho người cao tuổi hàm lượng dưỡng chất dồi dào, hỗ trợ phòng chống loãng xương, tăng cường sức đề kháng… Người dùng có thể sử dụng sữa tươi, sữa thực vật hay sữa bột đều tốt. Tuy nhiên, sau khi sử dụng sữa, bạn nên uống thêm nhiều nước để ngăn ngừa hình thành sỏi thâm. Trường hợp gặp phải vấn đề đau bụng, khó tiêu, người dùng nên sử dụng sữa với hàm lượng thấp hơn.
Thông tin về các loại đồ uống và bí kíp uống nước dành cho người cao tuổi đã được bật mí đến bạn. Mong rằng với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ có cho mình những bí kíp sống an toàn và lành mạnh cho bạn và người thân. Chúc chúng ta luôn có một cuộc sống mạnh khỏe.