Việc ăn uống không điều độ, mất kiểm soát trong dịp Tết là nguyên nhân khiến cơ thể mất cân bằng. Để khắc phục tình trạng đó, hãy cùng Aquafina Việt Nam tham khảo một vài mẹo thanh lọc cơ thể sau Tết dưới đây.
Vào mỗi sớm mai thức dậy, bạn hãy uống ngay một ly nước chanh ấm. Nước chanh có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, quá trình hydrat hóa để kích thích tiêu hóa. Ngoài ra, nước chanh còn có tác dụng chống cảm lạnh, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương và giảm huyết áp. Bạn có thể pha thêm một chút mật ong để ly nước dễ uống hơn. Bên cạnh nước chanh, bạn có thể thử uống nước trà xanh ấm. Trà xanh cũng có tác dụng giảm cân, hỗ trợ điều trị chứng khó tiêu, chướng bụng, đầy hơi.
Nước chanh ấm chứa nhiều vitamin c tốt cho cơ thể
Tết đến, bạn đã dung nạp quá nhiều chất béo, chất đạm từ động vật. Vậy nên, để thanh lọc cơ thể sau Tết, hãy thử đổi sang những món ăn làm từ thực vật. Các loại trái cây, rau xanh hay protein từ thực vật là nguồn dưỡng chất tốt mà bạn nên bổ sung. Sau khi áp dụng một thời gian, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình được nhẹ nhàng, thanh thoát hơn. Đồng thời, các chứng bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa cũng được cải thiện rõ rệt.
Mẹo thanh lọc cơ thế sau Tết mà bạn có thể áp dụng được chính là nhịn ăn gián đoạn. Đây là các giúp cơ thể giải phóng năng lượng cực tốt nhưng không gây cảm giác đói, khó chịu. Bạn nên ăn tối trước 19h và uống cà phê (tốt nhất là cà phê không đường) vào buổi sáng hôm sau. Bữa trưa bạn ăn lại bình thường với các món ăn làm từ bơ để tạo cảm giác no lâu. Như vậy, trong thời gian nhịn ăn, cơ thể của bạn đã được giải phóng khá nhiều năng lượng, tiêu hao chất béo.
Từ lâu, Yoga đã được xem là bộ môn thể thao giải tỏa năng lượng cực tốt. Không chỉ vậy, các bài tập Yoga còn có tác dụng chống lão hóa, tăng cường sự dẻo dai, giải phóng cơ thể và tăng sự tự tin hơn. Vì thế, bạn nên duy trì tập Yoga đều đặn mỗi ngày từ 20 đến 30 phút vào buổi sáng để cơ thể tái tạo năng lượng. Đồng thời, giải phóng năng lượng dư thừa mà cơ thể đã hấp thụ trong dịp Tết. Một số bài tập Yoga mà bạn có thể thử như: tư thế cây cầu, con thuyền, tư thế chó ba chân hay tư thế nằm gác chân lên tường…
yoga là bộ môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng
Yếu tố quan trọng nhất trong việc thanh lọc cơ thể sau Tết chính là việc xây dựng kế hoạch ăn uống phù hợp. Bạn nên duy trì chế độ ăn nhiều rau xanh, hạn chế các đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo và nước ngọt hay đồ uống có cồn. Bạn cũng cần hạn chế sử dụng đồ ăn lạ để tránh bị ngộ độc. Ngoài ra, nên chia nhỏ bữa ăn để giảm thiểu tình trạng hấp thụ quá nhiều gây chướng bụng, khó tiêu. Cuối cùng, hãy hạn chế tham gia các buổi tiệc rượu, thay vào đó, tăng cường uống nước và vận động lành mạnh. Chắc chắn rằng, bằng cách này, bạn sẽ có được cơ thể chắc khỏe, mạnh từ bên trong.
Tết này bạn cảm thấy cơ thể khá nặng nề và có nhiều thay đổi về cân nặng? Đừng lo lắng, hãy áp dụng ngay 5 mẹo thanh lọc cơ thể sau Tết dưới đây mà Aquafina Việt Nam gợi ý trên đây. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và cân bằng trong cuộc sống này nhé!
>>> Đọc thêm: Chỉ tiêu dành cho nước sinh hoạt từ Bộ Y tế